PARKOUR

Parkour in Zvinigirod

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Parkour in Zvinigirod » Травмы ног » Травмы стопы


Травмы стопы

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Тендинит ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие, именуемое также пяточным сухожилием - это большое сухожилие трехглавой мышцы голени, которое прикрепляется к пяточнуму бугру. Оно легко прощупывается через кожу позади лодыжки, чуть выше пятки. Острый тендинит ахиллова сухожилия возникает в основном из-за перегрузок, чрезмерного растяжения, большого объема тренировок, особенно на твердых поверхностях и холмистых маршрутах. Если во время бега стопа часто поворачивается вокруг оси нагрузки (неправильная техника бега или бег по сыпучей поверхности) или чрезмерно сгибается (бег в гору), то это вызывает скручивание или растяжение ахиллова сухожилия, что при продолжительной нагрузке вызывает его воспаление. Причиной так же может стать плохая обувь, когда супинатор продавливается в районе пятки.
Слабое кровоснабжение ахиллова сухожилия является причиной его медленного заживления. Если симптомы тендинита были проигнорированы, или на лечение и востановление было отведено недостаточно времени, тендинит может стать хроническим. Может ввести в заблуждение то, что боль исчезает после разминки и разогрева мышц. Однако после тренировки боль возвращается. С каждой тренировкой травма будет осложняться до тех пор, пока бегать станет совсем невозможно. Хронический тендинит ахиллова сухожилия очень сложно лечится. Хронический тендинит ахиллова сухожилия, в свою очередь, может привести к разрыхлению и полному разрыву сухожилия.

Симптомы тендинита ахиллова сухожилия
- Боль и опухание ахиллова сухожилия.
- Покраснение кожи.
- Иногда слышен скрип при пальпации сухожилия и движениях стопой.
- Хронический тендинит ахиллесова сухожилия характерен дополнительными симптомами:
- Боль и онемение в ахилловом сухожилии, особенно утром.
- Постоянная боль в сухожилии, обостряющаяся при ходьбе по лестнице или наклонной плоскости.

Лечение и профилактика тендинита ахиллесова сухожилия
- Следить за своей обувью. При первых симптомах положить в область пяток дополнительные подкладки, чтобы приподнять пятку и уменьшить нагрузку на ахиллово сухожилие.
- Отказаться от упражнений вызывающих боль или дискомфорт.
- При серьезной травме врач может прописать специальный суппорт или даже гипсовую повязку.
- Для лечения могут использоваться противовоспалительные средства, физиотерапия, спортивный массаж.
- Для восстановления требуется долгое время, поэтому не спешите возвращаться к прежнему режиму тренировок, иначе возможен рецидив и хронический тендинит.

0

2

Полный разрыв ахиллова сухожилия
Разрывы ахиллова сухожилия очень часто встречаются в спортивной практике, особенно в видах спорта где преобладают бег и прыжки (футбол, волейбол, баскетбол, теннис, легкая атлетика).
Уже в раннем возрасте (25-30 лет) в сухожилиях отмечаются дегенеративные изменения. Процесс дегенерации ослабляет сухожилия, но в некоторой степени он может быть предотвращен или по крайней мере отсрочен регулярной физической активностью. Также к ослаблению сухожилий приводят воспалительные процессы, проходящие в тканях сухожилий (тендиниты). Полные разрывы ахиллова сухожилия обычно происходят в ослабленных сухожилиях, когда они подвергаются чрезмерной нагрузке. Чаще всего это происходит со спортсменами, которые возобновили тренировки после длительного перерыва или с людьми, которые начали заниматься спортом в более позднем возрасте с целью поддержания формы.

Симптомы:
Интенсивная боль по разорванной области ахиллова сухожилия в острой фазе. Травмированный человек обычно говорит, что слышал громкий звук, некоторые даже сравнивают его с выстрелом. Звука может и не быть, боль может наступить после сильного удара ногой или о ногу. После острой фазы боль стихает и человек начинает чувствовать себя лучше. Поэтому внимание врача должно быть сосредоточено на функциональном ухудшении:
- Травмированный атлет не может нормально идти на полную стопу или на цыпочках.
- Прогрессирующий отек и опухание из-за кровотечения, которое может постепенно образовывать гематому вокруг лодыжки и стопы.
- Четкая болезненность по разорванной области, которая часто располагается приблизительно в 2-5 см выше пяточной кости.
- Может прощупываться участок разрыва сухожилия.
- Ослабленная способность согнуть стопу вниз (подошвенное окончание).
- Тест Томпсена дает положительный результат. В этом тесте травмированный атлет ложится на живот, так чтобы коленный сустав рассматриваемой ноги был немного согнут. Доктор надавливает на икроножную мышцу , если стопа не двигается подошвенной стороной вверх, то имеет место полный разрыв ахиллова сухожилия.

Лечение:
При полном разрыве ахиллова сухожилия проводится хирургическая операция по его сшиванию. Сразу после операции на 6 недель накладывается гипсовая шина. Иногда, при условии малой активности можно обойтись тейпированием, но с полным выполнением мер предосторожности в восcтановительный период.

Реабилитация и осложнения
Выздоровление длится по крайней мере пока наложена шина, то есть, 6-8 недель. После того, как шина была удалена, доктор назначает пациенту упражнения на востановление подвижности сустава. Когда подвижность полностью востанавливается можно переходить к нагрузочным упражнениям из курса лечебной физкультуры. После хирургического вмешательства некоторое время может сохраняться тугоподвижность. При иммобилизации прооперированной стопы только с помощью тейпирования увеличен риск повторного разрыва.
В случаях полного разрыва ахиллова сухожилия обычно необходима иммобилизация на 6-8 месяцев при использовании гипсовой повязки и по крайней мере 9-12 месяцев при использовании тейпирования.

0

3

Вывихи

Вывих стопы.
При вывихе стопы могут быть повреждены несколько связок голеностопного сустава.

Вывих голеностопного сустава
Голеностопный сустав часто подвержен травмам во время исполнения элементов паркура. Опорные прыжки, прыжки на точность приземления с последующим балансированием - элементы, во время выполнения которых даже маленькая ошибка может привести к вывиху голеностопного сустава. Самый общий тип травмы голеностопного сустава - растяжение и разрыв связок (рис. 13). При вывихе чаще всего страдают передняя и задняя таранно-малоберцовые связки. Если травма тяжелая, то это может означать, что повреждена пяточно-малоберцовая связка (см. статью Анатомия стопы). Растяжение связок голеностопного сустава может так же сочетаться с травмой мышечных сухожилий.
Различают три уровня растяжения связок голеностопного сустава:
Первый уровень:
- Несильное растяжение или возможно частичный разрыв связки.
- Небольшая или отсутствие нестабильности сустава.
- Умеренная боль.
- Небольшое набухание.
- Небольшая неподвижность сустава.
Второй уровень:
- Частичный разрыв волокон связки.
- Небольшая нестабильность сустава.
- Умеренная или тяжелая боль.
- Опухоль и неподвижность сустава.
Третий уровень:
- Полный разрыв связки.
- Абсолютная нестабильность сустава.
- Первоначально боль отсутствует, позже возникает сильная боль.
- Сильная опухоль.

Лечение включает специальный поддерживающий суппорт, противовоспалительные средства, ультразвук и др. Однако поддерживающим суппортом не следует пользоваться слишком долго, поскольку это может ослабить сустав. Как только боль будет стихать, следует ходить с костылем уже с частичной опорой на травмированную ногу, постепенно перенося на сустав все большую нагрузку.

0


Вы здесь » Parkour in Zvinigirod » Травмы ног » Травмы стопы


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно